Heels elevated front dumbbell squat
?>
Stappenplan:
- Pak de dumbbell van de grond, waarbij de handrug naar buiten wijst. Plaats de hielen op de schijven/verhoging. De borst is hierbij op. Breng de dumbbell ter hoogte van de borst. Dit is de startpositie.
- Beweeg de dumbbell omlaag door de knieën en heup te buigen, waarbij het bovenlichaam stil blijft.
- Beweeg totdat de billen zich onder de knieën bevinden. Beweeg terug naar de startpositie door de benen te strekken.
- Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.