Pakketten

Apex online coaching bestaat uit een online werkomgeving waarin wij jou aan de hand van wetenschappelijk onderbouwde kennis een helder beeld geven waarom iets wel of niet werkt in de wereld van fitness. Het doel is om jou alle tools, sturing en informatie te geven zodat jij gericht kan werken aan je doelen en het gewenste resultaat de enige mogelijke uitkomst is. Wij doen dit door jou alles te leren wat wij als coaches weten in combinatie met geperiodiseerde training die jouw progressie waarborgt.      

trainingsschema

Ja dat hoor je goed, wij herintroduceren revolutionaire periodisering! Je traint nu al een behoorlijke tijd en net als ieder ander heb jij in die tijd ups-and-downs meegemaakt. Sommige periodes ging je goed vooruit en andere periodes minder. Ben jij net als vele andere op het punt gekomen waar je niet zeker weet of je alles uit je training haalt en of je nog wel progressie boekt? Wat maakt eigenlijk het verschil tussen eeuwige progressie, sicke gains, een ijzersterk fysiek en er eeuwig uit zien als iemand die ze resultaten net niet haalt in plaats van je gewenste droomlijf.

Periodisering

Wat mag je nooit meer vergeten:
Trainen op hoge intensiteit maakt je sterker
Trainen met veel volume zorgt voor meer spiermassa of prestatie
De juiste rust is ontzettend belangrijk want je groeit tijdens je herstel niet tijdens je training

Door periodes zwaarder op minder herhalingen te trainen word je sterker en kan je wanneer je weer minder zwaar gaat trainen meer herhalingen doen met hetzelfde gewicht dat je eerst deed.

Dit zorgt ervoor dat je meer werk (volume) verricht en je er dus beter uitziet en sterker wordt!

Voeding

Wat mag je nooit meer vergeten:
Energiebalans is de belangrijkste en enigste factor die bepaald of jij afvalt of aankomt
Het beste voedingsschema in de wereld is niks waard als je hem maar 2 dagen kunt volgen
Duurzaamheid is de sleutel tot succes

Weten wanneer je moet bulken of cutten is een belangrijk onderdeel van het doorgroeien naar het atletische lichaam dat je voor ogen hebt. Door te kijken naar welke factoren het meest belangrijk zijn voor het behalen van je doel in combinatie met het kijken naar de duurzaamheid (hoe lang je het kunt volhouden) creëer je een weg die niet alleen efficiënt is maar ook aangenaam. Zo zorg je ervoor dat de kans op falen geminimaliseerd wordt.

Geloof niet in onze woorden maar in onze resultaten

Apex Kickstart

 € 39,95 per maand

Meld je nu aan

  • Overal ter wereld trainen in jouw web-app
  • Wekelijks contactmoment
  • Continue bijgewerkt voedingsadvies ( kcal + macro’s(eiwitten, vetten, koolhydraten)
  • Leren omgaan met calorie teller (Myfitnesspal)
  • Handige meetformulieren om progressie bij te houden
  • Overzichtelijke weergave van uw macro’s/gewicht + doelstelling
  • Uitgebreide oefeningen database (450+ oefeningen)
  • Gepersonaliseerd en geperiodiseerd trainingsschema
  • Dagelijks geadviseerd trainingsgewicht.
  • Tientallen kennis video’s omtrent fitness/voeding/lifestyle
  • Maandelijkse aanpassing trainingsschema

Apex Deluxe

€ 59,95 per maand

Meld je nu aan

  • Alles van Apex kickstart
  • 3 x per week contactmogelijkheid
  • Gewoonteadvies
  • E-book over voeding
  • Kunnen reageren per oefening d.m.v. het opmerkingsveld wanneer de oefening niet lekker gaat.
  • Wekelijks check up ( Bijsturen, wijzigen & motiveren)
  • Wekelijkse nalevingscontrole Apex systeem ( metingen, training, kcal, macro’s, vetpercentage, foto’s)

Apex premium

175,- per maand

Meld je nu aan

  • Alles van Apex Academy
  • Onbeperkt contact + WhatsApp 
  • Video analyse uitvoering
  • 25 % korting op personal training
  • Lifestyle coaching op slaap, stress en dieet psychologie
  • Wekelijks Skype gesprek