| Dagelijkse energiebehoefte calculator |
| Vul de volgende gegevens in: |
| Geslacht |
|
| Lengte |
|
| Gewicht |
|
| Leeftijd |
jaar |
| Activiteitenniveau |
|
| Automatisch herberekenen |
| Resultaten |
| Energieverbruik in rust cal |
| Dagelijkse inname voor behoud van het huidige gewicht |
| Calorieën |
cal |
| Koolhydraten (45%) |
cal = gram |
| Eiwitten(30%) |
cal = gram |
| Vetten (25%) |
cal = gram |
| Dagelijkse inname voor het verliezen van per week * |
| Calorieën |
cal |
| Koolhydraten (30%) |
cal = gram |
| Eiwitten (40%) |
cal = gram |
| Vetten (30%) |
cal = gram |
| Dagelijkse inname voor het aankomen van per week |
| Calorieën |
cal |
| Koolhydraten (50%) |
cal = gram |
| Eiwitten (30%) |
cal = gram |
| Vetten (20%) |
cal = gram |
|
| *Voor het verliezen van 1 kilogram lichaamsgewicht in een week dien je 1000 calorieën per dag gedurende een week onder je dagelijkse behoefte te eten. Ditzelfde geld voor het aankomen van 1 kilogram lichaamsgewicht alleen dien je dan 1000 calorieën boven je dagelijkse behoefte te eten. Wij raden niemand aan uit zichzelf onder de 1200 calorieën te eten zonder advies van een deskundige. Ook is het verliezen van meer dan 2 kilogram per week zonder begeleiding niet aanbevolen.
Voor een effectievere en langer durende aanpak bij het verliezen van lichaamsgewicht raden wij het aan om meer te bewegen. Op deze manier zorg je voor een groter energie tekort en bouw je meer spiermassa op waardoor je verbranding in rust zal stijgen. |
| AllNutritionals.com |
