Spiergroepen Nek (trapezius) Schouders (deltoideus) Borst (pectoralis) Biceps (biceps brachii) Buik (rectus abdominis) Bovenbeen (quadriceps) Bovenrug (rhomboidii) Triceps (triceps brachii) Middenrug (latissimus dorsi) Onderrug (erector spinae) Bilspieren (glutei) Hamstrings (biceps femoris) Kuiten (triceps surae)
