Walking lunges

?>

Stappenplan:

  1.  Het lichaam staat rechtop en de borst is op. De armen zijn gestrekt naast het lichaam.Dit is de startpositie.
  2. Beweeg naar de grond door uit te stappen met het voorste been en door het achterste been te buigen, waarbij de knie naar de grond beweegt.
  3. Beweeg totdat de knie de grond aanraakt. Beweeg terug naar de startpositie door de bovenbeenspieren in het voorste been aan te spannen en de voorste hiel in de grond te drukken.
  4. Herhaal de oefening voor het aantal aangegeven herhalingen totaal opgeteld met 2 benen.