Supinated tricep kickback

?>

Stappenplan:

  1. Pak de dumbbells vast, de duimen wijzen hierbij naar voren. Zak door de knieën en buig het bovenlichaam voorover. De onderarmen wijzen hierbij naar de grond.  Dit is de startpositie.
  2. Beweeg  de dumbbells naar boven door de armen te strekken en de triceps aan te spannen. Tijdens deze beweging draai je de duimen naar buiten. Tijdens deze beweging adem je uit.
  3. Beweeg de dumbells terug naar de startpositie door de onderarmen naar de grond te bewegen. Hierbij draaien de duimen naar voren. Tijdens deze beweging adem je in.
  • Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.