Straight arm pull down

?>

Stappenplan:

  1. Pak de stang vast, waarbij de duimen naar binnen wijzen en breng deze met gestrekte armen voor de borst. De borst is hierbij op. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg de stang naar de heup door met gestrekte armen de stang naar beneden te bewegen. Span hierbij de rugspieren aan. Tijdens deze beweging adem je uit.
  3. Beweeg terug naar de startpositie door de armen omhoog bewegen. Tijdens deze beweging adem je in.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.