Split squat smith machine

1. Pak de stang vast met je polsen recht. Stap vervolgens naar voren met je been warbij beide knieën in een hoek van 90º staan. 2. Zak vervolgens met een rechte rug naar beneden terwijl je inademt. 3. Kom vervolgens omhoog waarbij je kracht geeft uit je voorste been terwijl je uitblaast. Zorg hierbij dat je goed vanuit je benen duwt en niet hem uit je nek haalt.