Split squat
?>
Stappenplan:
- Pak de kettlebells op en houdt deze naast de heup. Het lichaam is hierbij gestrekt. Dit is de startpositie.
- Beweeg de kettlebells naar de grond door het voorste been en het achterste been te buigen, waarbij de knie naar de grond beweegt.
- Beweeg totdat de knie de grond aanraakt. Beweeg terug naar de startpositie door de bovenbeenspieren in het voorste been aan te spannen en de voorste hiel in de grond te drukken.
- Herhaal de oefening per been het aantal aangegeven herhalingen.