Skate squats

Plaats een knie op een matje. Hurk met het lichaam ernaast. Strek de armen vooruit, waarbij de borst op is. Dit is de startpositie.
Beweeg het lichaam omhoog door het been te strekken en de bovenbeenspieren aan te spannen. Het achterste been blijft hierbij gebogen.
Beweeg terug naar de startpositie door het voorste been te buigen en de achterste knie naar de grond te bewegen.
Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.