Single arm overhead kettlebell squat

?>

Stappenplan:

  1.  Breng de kettebell boven het hoofd en strek de arm.
  2. Zorg dat de kettlebell op de rug van de hand rust. Strek de andere arm horizontaal op schouderhoogte. De borst is hierbij op. Dit is de startpositie.
  3.  Beweeg het bovenlichaam naar beneden door de knieën en heup te buigen.
  4.  Beweeg totdat het lichaam zo laag mogelijk is. Beweeg terug naar de startpositie door door middel van de beenspieren het bovenlichaam omhoog te bewegen.
  5. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.