Single arm decline cable fly

?>

Stappenplan:

  1. Gebruik hierbij de pull machine en een enkel handvat. Stel de machine in op de hoogste stand en pak het handvat vast.
  2. Plaats het dichtste been achter en het verste been voor. Strek de arm voor de heup. Plaats de andere hand op de borst. Dit is de startpositie.
  3. Beweeg het handvat naar boven en achteren door de schouder te draaien. Draai door totdat de arm opgerekt is.
  4. Beweeg terug naar de startpositie door de schouder te draaien en de arm naar voren en beneden te bewegen.
  5. Herhaal de oefening per arm het aantal aangegeven herhalingen.