Single arm clean & press (kettlebell)

?>

Stappenplan:

  1.  Pak de kettlebell van de grond, waarbij de borst op is. Strek de andere arm horizontaal opzij ter hoogte van de schouder. Dit is de startpositie.
  2. Breng de kettlebell daarna naar de schouder door de heup explosief naar voren te bewegen. 3. Tijdens deze beweging draai je de kettlebell over de hand, waardoor hij op de rug van de hand komt te rusten.
  3.  Beweeg de kettlebell daarna omhoog door de arm te strekken.
  4. Beweeg terug naar de startpositie door de kettlebell op de schouder en bovenarm te laten rusten, waarna je de kettlebell terugdraait over de hand en deze naar beneden beweegt.
  5. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.