Single arm cable row

?>

Stappenplan:

  1.  Pak het handvat vast, waarbij de duim omhoog wijst. Plaats de voeten op het voetstuk en ga op het bankje zitten. De borst is hierbij op. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg het handvat naar de borst door de bovenarm naar achteren te bewegen en de rugspieren aan te spannen. Tijdens deze beweging adem je uit.
  3. Beweeg het handvat terug naar de startpositie door de arm te strekken. Tijdens deze beweging adem je in.
  4. Herhaal de oefening per arm het aantal aangegeven herhalingen.