Side plank

?>

Stappenplan:

  1. Plaats een onderarm op grond. De schouders bevinden zich loodrecht boven de onderram. De buikspieren zijn aangespannen.
  2. Beweeg het lichaam van de grond, zodat het lichaam op de onderarm en de voeten steunt. Plaats de andere arm in de zij. Dit is de startpositie.
  3. Het lichaam blijft in een lage, diagonale positie voor de aangegeven tijd.