Shoulder press machine

?>

Stappenplan:

  1. Stel het juiste gewicht in, unlock het apparaat (met je voeten) en kies de juiste stand (neutral grip = handrug naar buiten) of pronated grip (handrug naar achteren) als er niets wordt aangegeven kies dan neutrap grip. Trek je schouderbladen naar achteren en ribben laag. Span hierbij je buikspieren aan. Haal een hap lucht, fixeer jezelf.
  2. Duw de stang nu omhoog terwijl je uitblaast.
  3. Zal gecontroleerd weer terug terwijl je in adement.