Seated inner bicep curl

?>

Stappenplan:

  1. Pak de dumbbells op. Strek de armen volledig naast het lichaam naar de grond. Draai hierbij de armen zo dat de duimen naar achteren wijzen. De borst is hierbij op. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg de dumbbells omhoog door de onderarmen naar boven te draaien en de biceps aan te spannen.
  3. Beweeg totdat de dumbells op schouderhoogte zijn. Beweeg terug naar de startpositie door de onderarmen te laten zakken.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.