Seated dumbbell front raise

?>

Stappenplan:

  1.  Ga op het bankje zitten, waarbij de borst op is en pak de dumbbells op. Strek de armen naar de grond. De duimen wijzen hierbij naar voren. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg de dumbbells omhoog en naar voren door de schoudder te roteren. De arm blijft hierbij gestrekt. Tijdens deze beweging adem je uit.
  3. Beweeg de dumbbells omhoog totdat de armen parallel lopen aan de grond. Beweeg terug naar de startpositie door de armen te laten zakken. Tijdens deze beweging adem je in.
  4.  Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.