Rounded back extension

Gebruik hierbij het preacher bankje. Stel de juiste hoogte in en plaats de voeten zo dat deze verzekert onder de voetpedalen staan. Kruis de armen voor de borst. Dit is de startpositie.
Beweeg het bovenlichaam naar beneden door het bovenlichaam te laten zakken en de bilspieren aan te spannen. Beweeg hierbij totdat het bovenlichaam maximaal gebogen is, waarbij de rug bol is.
Beweeg terug naar de startpositie door het bovenlichaam naar boven te bewegen.
Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.