Rollout fly

Plaats jezelf op handen en voeten/knieën. Pak de dumbbells vast, waarbij de handpalmen naar elkaar toewijzen. De armen zijn gestrekt. Dit is de startpositie.
Rol de dumbbells naar buiten door de borst aan te spannen. Tijdens deze beweging adem je in.
Rol de dumbbells naar buiten totdat de borstspieren zich strekken. Beweeg terug naar de startpositie door de borstspieren aan te spannen en de armen te bewegen. Tijdens deze beweging adem in uit.
Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.