Ring rows

?>

Stappenplan:

  1. Gebruik hierbij ring rows en hang deze aan een stang boven het hoofd.
  2. Pak de handvaten vast en stap naar achteren zodat het lichaam diagonaal tot de grond staat. Dit is de startpositie.
  3. Beweeg de ringen naar de borst door de bovenarmen omhoog te bewegen en de rugspieren aan te spannen. Tijdens deze beweging adem je uit.
  4. Beweeg terug naar de startpositie door de armen te strekken. Tijdens deze beweging adem je in.
  5. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.