Reverse flutter kicks

?>

Stappenplan:

  1. Ga met de borst op het bankje liggen. De heup ligt hierbij op de rand. Strek de benen horizontaal. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg de benen langzaam op en neer, waarbij je de bilspieren aanspant. De benen blijven hierbij gestrekt.
  3. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen."