Reverse barbell lunges

?>

Stappenplan:

  1. Pak de stang vast en til deze op de schouders. Het lichaam is hierbij gestrekt. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg de stang naar de grond door uit te stappen met het achterste been en door het voorste been te buigen, waarbij de achterste knie naar de grond beweegt.
  3. Beweeg totdat de knie de grond aanraakt. Beweeg terug naar de startpositie door de bovenbeenspieren in het voorste been aan te spannen en de voorste hiel in de grond te drukken.
  4. Herhaal de oefening per been het aantal aangegeven herhalingen.