Push up small

?>

Stappenplan:

  1. Plaats de handen smal naast het lichaam. Je voeten plaats je tegen elkaar aan. Strek de armen en breng het lichaam van de grond. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg naar de grond door de ellebogen te buigen. De armen blijven hierbij strak naast het lichaam. Tijdens deze beweging adem je in.
  3. Beweeg door totdat de borst de grond raakt en beweeg daarna terug naar de startpositie door de armen te strekken. Tijdens deze beweging adem je uit.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.