Push up

?>

Stappenplan:

 
    1. Ga op je buik liggen. Plaats de handen in een hoek van 60 graden op de grond naast je borst. De voeten tegen elkaar. Strek de armen en breng het lichaam van de grond. Dit is de startpositie.
    2. Beweeg naar de grond door de ellebogen te buigen en de schouderbladen in te trekken met je (onderrug) recht. Tijdens deze beweging adem je in.
    3. Beweeg door totdat de borst de grond raakt en beweeg daarna terug naar de startpositie door de armen te strekken. Tijdens deze beweging adem je uit.