Pull through (rope)

?>

Stappenplan:

  1. Gebruik hierbij de pull machine. Stel de kabel op de laagste stand in en gebruik hierbij een touw. Pak deze met beide handen vast.
  2.  Plaats de voeten wijd op de grond en houdt het touw tussen de benen vast. Het bovenlichaam is voorover gebogen. Dit is de startpositie. 3. Beweeg het touw naar voren door het bovenlichaam naar boven te bewegen en de bilspieren aan te spannen. Trek het hierbij het touw naar buiten.
  3.  Beweeg terug naar de startpositie door het bovenlichaam naar voren te bewegen.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.