Prone thoracic extension

?>

Stappenplan:

  1. Ga op de grond liggen. Het gezicht kijkt hierbij naar de grond. Plaats de handen achter de oren en strek de benen. Dit is de startpositie.
  2.  Beweeg het bovenlichaam van de grond door het bovenlichaam omhoog te bewegen en de onderrug spieren aan te spannen. Tijdens deze beweging adem je uit.
  3. Beweeg terug naar de startpositie door het bovenlichaam naar de grond te bewegen. Tijdens deze beweging adem je in.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.