Preacher dumbbell curl supinated grip

Kom op de knieën voor het bankje zitten. Pak de dumbbells vast en plaats de schouderholten op de bovenkant van het bankje. Strek hierbij de armen langs het bankje naar de grond, waarbij de duimen naar buiten wijst. Dit is de startpositie.
Beweeg de dumbbells omhoog door de onderarm naar boven te bewegen en de biceps aan te spannen. De bovenarm en de rest van het lichaam blijven hierbij stil.
Beweeg totdat de dumbells op schouderhoogte zijn. Beweeg terug naar de startpositie door de onderarmen te laten zakken.
Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.