Power rows

?>

Stappenplan:

  1. Pak de dumbbell vast, de duim wijst hierbij naar voren. Plaats de andere hand voor je buig het bovenlichaam voorover. De arm wijst hierbij naar de grond.  Dit is de startpositie.
  2. Beweeg  de dumbbell naar boven door de arm explosief naar boven te bewegen en de rugspieren aan te spannen. Tijdens deze beweging adem je uit.
  3. Beweeg de dumbell terug naar de startpositie door de arm naar de grond te strekken. Tijdens deze beweging adem je in.
  4. Herhaal de oefening per arm het aantal aangegeven herhalingen.