Pick up squat

?>

Stappenplan:

  1.  Pak de dumbbell van de grond, waarbij de borst op is en de onderrug hol. Breng de dumbbell naar de borst en ga rechtop staan. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg de dumbbell omlaag door de knieën en heup te buigen en plaats de dumbbell op de grond. Kom daarna rechtop staan.
  3. Pak de dumbbell weer op, door weer de knieën en heup te buigen en het lichaam naar beneden te bewegen. Breng de dumbbell naar de borst en beweeg terug naar de startpositie door de benen te strekken.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.