Pallof press

?>

Stappenplan:

  1. Gebruik een enkel handvat. Plaats de kabel op schouderhoogte. Pak het handvat met beide handen vast maak een kruisje van je handen en houd je handpalmen tegen elkaar aan.
  2. Breng het handvat ter hoogte van de borst. Strek de armen volledig ter hoogte van de borstkas. Dit is de startpositie. De buikspieren zijn hierbij aangespannen.
  3.  Beweeg het handvat naar de borst toe door de handen naar de borst te bewegen.
  4. Beweeg het handvat naar de startpositie door de armen te strekken.
  5. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.