Nordic hamstring curl (lat pull down)

?>

Stappenplan:

  1. Plaats de onderbenen onder de voetstukken van de lat-machine. Strek het lichaam naar boven. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg het bovenlichaam naar de grond/ het bankje door het bovenlichaam en de bovenbenen voorover te buigen en de hamstrings aan te spannen.
  3. Beweeg totdat het lichaam parallel aan de grond loopt. Beweeg terug naar de startpositie door het bovenlichaam d.m.v. een push-up omhoog te bewegen.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.