Mountain climbers

Plaats de handen en voorvoeten op de grond. De armen zijn hierbij gestrekt en de schouders zijn hierbij voorbij de handen. De buikspieren zijn aangespannen. Dit is de startpositie.
Beweeg een been naar voren door de knie te buigen. Beweeg de knie tot ter hoogte van de schouders.
Beweeg het been terug naar de startpositie door het been te strekken. Kom hierbij terug op de voorvoet te staan.
Herhaal deze beweging op hoge snelheid met beide benen voor de aangegeven tijd.