Machine neck curl

?>

Stappenplan:

  1. Plaats de bank in de nek. Ga op het bankje zitten. De borst is op. Het hoofd hangt naar beneden. Dit is de startpositie.
  2. Breng het gewicht omhoog door het hoofd naar boven te draaien. Beweeg totdat het gezicht naar voren kijkt.
  3. Beweeg terug naar de startpositie door het hoofd te laten zakken.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.