Lying leg raise

Ga met de rug op de grond liggen. De buikspieren zijn hierbij aangespannen en de onderrug is in de grond gedrukt.
Breng het hoofd en de schouders van de grond. Breng de benen verticaal omhoog en strek deze volledig. Dit is de startpositie.
Beweeg de benen langzaam naar beneden door de heup te bewegen. Tijdens deze beweging adem je uit.
Beweeg terug naar de startpositie door de heup te bewegen en de benen omhoog te bewegen. Tijdens deze beweging adem je in.
Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.