Lying cable curl supinated grip

Pak de stang vast, waarbij de handpalmen naar boven wijzen. Strek het lichaam naar achteren en plaats de rug op het bankje. Strek de armen voor het lichaam. Dit is de startpositie.
Beweeg de stang naar het hoofd door de onderarmen naar boven te draaien en de biceps aan te spannen.
Beweeg de stang totdat deze op schouderhoogte is. Beweeg terug naar de startpositie door de armen te strekken.
Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.