Lower back machine

?>

Stappenplan:

  1.  Ga op de machine zitten en plaats de voeten op het voetstuk. Plaats de stang in de rug en buig het bovenlichaam naar voren.Dit is de startpositie.
  2. Beweeg de stang naar boven door het bovenlichaam omhoog te bewegen en de rugspieren aan te spannen. Tijdens deze beweging adem je uit.
  3. Beweeg terug naar de startpositie door het bovenlichaam voorover te buigen. Tijdens deze beweging adem je in.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.