Kneeling cable rope pull apart

?>

Stappenplan:

  1. Pak het touw, waarbij de duimen naar binnen wijzen. Ga op de knieën voor de machine zitten en strek de armen omhoog. De borst is hierbij op. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg het touw naar de borst door de armen diagonaal naar de grond te bewegen. Span hierbij de rugspieren aan. Trek tijdens de beweging met de handen naar buiten. Tijdens deze beweging adem je uit.
  3. Beweeg terug naar de startpositie door de armen diagonaal te strekken. Tijdens deze beweging adem je in.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.