Kettlebell windmill

?>

Stappenplan:

  1.  Pak de kettlebell van de grond, til deze boven het hoofd en strek daarbij de arm, waarbij de borst op is. De andere arm is gestrekt naast de zij. Dit is de startpositie.
  2. Terwijl je de kettlebell ten alle tijden in de gaten houdt, beweeg gecontroleerd met je vrije hand naar de grond toe. Beweeg hiermee het bovenlichaam naar voren en druk de billen naar achteren.
  3. Beweeg terug naar de startpositie door gecontroleerd het bovenlichaam naar boven te bewegen en de heup naar voren te bewegen.
  4. Herhaal de oefening per arm het aantal aangegeven herhalingen.