Jumping jacks

?>

Stappenplan:

  1. Breng jezelf in startpositie door recht op te staan. Houd je benen naast elkaar en je armen langs je lichaam;
  2. Buig je knieën lichtjes en spring in de lucht;
  3. Terwijl je de lucht in springt, beweeg je jouw benen naar buiten en je armen met een zwaai omhoog. Je vormt dan een X-vorm.
  4. Als je landt raken je handen elkaar boven je hoofd en staan je benen gespreid naar buiten toe;
  5. Vervolgens spring je weer omhoog;
  6. Jouw armen bewegen naar beneden en je benen bewegen naar elkaar, beide terug naar de startpositie;
  7. Je eindigt in de startpositie waar je benen naast elkaar staan en je armen langs je lichaam hangen.