Jump lunge
?>
Stappenplan:
- Het lichaam staat rechtop en de borst is op. De armen zijn gekruist op de schouders. Dit is de startpositie.
- Beweeg naar de grond door uit te stappen met het voorste been en door het achterste been te buigen, waarbij de knie naar de grond beweegt.
- Beweeg totdat de knie de grond aanraakt. Duw jezelf omhoog met een sprong door de bovenbeenspieren in het voorste been aan te spannen en de voorste hiel in de grond te drukken.
- Land met je andere been voor en herhaal de oefening voor het aantal aangegeven herhalingen.