Inverted row (beginner)

?>

Stappenplan:

  1.  Stel de stang van de smith machine op heuphoogte in. Plaats achter de stang en ga aan de stang hangen, waarbij de handen op ringbreedte geplaatst zijn. Strek het lichaam en buig de knieën. Dit is de startpositie.
  2.  Beweeg de borst naar de stang door de ellebogen te buigen, de bovenarmen naar de stang te bewegen en de rugspieren aan te spannen. Tijdens deze beweging adem je uit.
  3. Beweeg terug naar de startpositie door de armen te strekken. Tijdens deze beweging adem je in.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.