Incline push up

?>

Stappenplan:

  1.  Plaats de smith machine op ongeveer heuphoogte. (wanneer je geen smith machine ter beschikking hebt gebruik je een bijvoorbeeld een bankdruk apparaat ) (wanneer dit te zwaar is breng je stang een stapje hoger) Pak de stang vast, waarbij de duimen naar binnen wijzen en strek de armen. Strek het lichaam diagonaal. Dit is de startpositie.
  2. Beweeg de borst naar de stang door de armen te buigen en de borst naar de stang te bewegen. Tijdens deze beweging adem je in.
  3.  Beweeg terug naar de startpositie door de armen te strekken en de triceps aan te spannen. Tijdens deze beweging adem je uit.
  4. Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.