Flutter kicks
?>
Stappenplan:
- Ga op je rug op de grond liggen. Plaats je handen onder je stuitje voor meer stabiliteit of hou je armen recht langs je lichaam, in lijn met de vloer en je handpalmen naar beneden;
- Til je hoofd, nek en schouders iets van de grond;
- Houd je benen gestrekt en strak tegen elkaar aan. Je tenen wijzen naar voren;
- Laat één been zakken terwijl je de andere been omhoog brengt;
- Breng het ene been weer omhoog en laat je andere been zakken. De bewegingen die je met jouw benen maakt zijn contra. Let er op dat je jouw core goed aangespannen houdt;
- Ga door met de beweging, waarbij je de benen continu afwisselt.