Dumbell reverse wrist curl
?>
Stappenplan:
- Ga op een bank zitten en steun met de onderarmen op de dijen of op de bank.
- Pak de dumbells vast met een bovenhandse greep (pronated). Zonder de polsspieren aan te spannen.
- Adem vervolgens en breng de polsen naar boven in een maximale strekking
- Adem aan het eind van de beweging uit en herhaal.