Dumbell reverse wrist curl

?>

Stappenplan:

  1. Ga op een bank zitten en steun met de onderarmen op de dijen of op de bank.
  2. Pak de dumbells vast met een bovenhandse greep (pronated). Zonder de polsspieren aan te spannen.
  3. Adem vervolgens en breng de polsen naar boven in een maximale strekking
  4. Adem aan het eind van de beweging uit en herhaal.