Dumbbell fly
?>
Stappenplan:
- Ga op een bankje liggen. Strek de armen omhoog met een lichte buiging in de ellebogen. De pinken wijzen hierbij naar voren. Dit is de startpositie.
- Beweeg de armen langzaam naar buiten, parallel aan de schouders. De handpalmen komen hierbij naar boven te wijzen. Tijdens deze beweging adem je in.
- Beweeg de armen totdat deze volledig gestrekt zijn. Beweeg de dumbbells terug door de borst aan te spannen en de armen te bewegen. Tijdens deze beweging adem je uit.
- Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.