Cuban press

Ga op het bankje zitten. Pak de dumbbells op en til deze naar de schouders, waarbij de duimen naar het lichaam wijzen. Dit is de startpositie.
Beweeg de dumbbells omhoog door de armen te strekken. Beweeg door totdat de armen volledig gestrekt zijn.
Beweeg terug naar de startpositie door de ellebogen naar de grond te bewegen.
Vanuit de startpositie, draai de onderarmen naar voren. Beweeg daarna terug naar de startpositie door de onderarmen omhoog te draaien.
Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.