Chest press machine close grip

Plaats jezelf op de machine. Pak de verticale hendels vast en strek de armen naar achteren. Dit is de startpositie.
Beweeg de hendels naar voren door de borstspieren aan te spannen. Beweeg totdat de armen volledig gestrekt zijn. Tijdens deze beweging adem je uit.
Beweeg daarna terug naar de startpositie door de armen naar achteren te bewegen tot. Tijdens deze beweging adem je in.
Herhaal de oefening het aantal aangegeven herhalingen.