Het verschil
Tijdmanagement gaat ervan uit dat elk uur gelijkwaardig is. Maar dat is niet zo. Een uur 's ochtends vroeg is niet hetzelfde als een uur na de lunch. Een uur waarin je uitgerust bent niet hetzelfde als een uur waarin je uitgeput bent.
Energiemanagement vraagt: niet 'hoeveel tijd heb ik?' maar 'hoeveel energie heb ik en voor wat?'
De vier energiebronnen
1. Fysieke energie
Slaap, voeding, beweging. De basis. Zonder deze valt alles weg.
2. Emotionele energie
Wie of wat geeft je energie? Wie of wat kost het? Optimaliseer de balans.
3. Mentale energie
Focus kost energie. Multitasking kost meer dan je denkt. EĆ©n taak tegelijk, met pauzes ertussen.
4. Spirituele energie
Doe je werk dat er voor jou toe doet? Waarom doe je wat je doet?
De vuistregel
- Plan taken op energieniveau, niet op tijdstip
- Werk aan je belangrijkste taak als je energie het hoogst is
- Plan hersteltijd in, niet alleen productietijd
- Neem pauzes serieus: ze zijn geen luxe, ze zijn noodzakelijk
Praktische oefening
Schrijf op welke taken je energie geven en welke je energie kosten. Kijk naar je week. Zit er genoeg energie-gevend werk in je agenda?
Geschreven door Jeroen Schilder
Performance Coach · Apex Online Coaching