Wat werkt beter voor afvallen, kracht- of cardiotraining?

De belangrijkste reden dat mensen cardio boven krachttraining verkiezen, is het aantal calorieën dat je verbrandt. Dat lijkt in zekere zin redelijk genoeg, want afvallen draait natuurlijk om calorieën. Het is ook waar dat je tijdens een sportsessie meer verbrandt met cardio dan met krachttraining. Maar wat echt belangrijk is, is wat er na de training gebeurt. Cardiotraining heeft geen langdurig effect op je stofwisseling en vetverbranding. Krachttraining heeft dat wel. Door het zogenaamde afterburn-effect verband je nog calorieën 15-38 uur na de training. Maar daar houdt het nog niet op. Op de lange termijn zorgt krachttraining er echter ook voor dat je altijd een hogere verbranding krijgt. Wanneer je voldoende traint zul je steeds meer spierweefsel aanmaken. En spieren verbranden meer calorieën dan vet, ook in rust